Поза посоха на 4-х опорах. Чатуранга дандасана.

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Поднимите корпус так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках. Вытягивайтесь в одну линию. Запястье под плечами. Живот подтянут. Ноги на ширине бедер. Пятки толкайте назад. Ягодицы напряжены. Копчик подтянут. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Макушка вытянута вперед. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите колени на пол. Сядьте на пятки. Вернитесь в позу алмаза.

(Visited 29 times, 1 visits today)

Вас может заинтересовать

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *