Поза угла в положении сидя. Упавишта конасана.

Разведите ноги как можно шире, при этом не допуская болевых ощущений. Спина прямая. Старайтесь как можно ниже наклонить туловище вперед. Руки опустите на пол. Носки ног направлены вверх. Пятками толкайтесь в стороны. Живот и грудь стремятся к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Делайте движение плавно, мягко. Туловище вытягивайте вперед, выворачивая бедра наружу. Наблюдайте за дыханием. Затем, подайте корпус назад. Согните ноги. Соедините стопы. Вернитесь в позу бабочки.

(Visited 19 times, 1 visits today)

Вас может заинтересовать

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *